Autocuidado: micro ações que fazem bem para saúde física e mental
O que você tem feito por você? As nossas ações individuais, que podemos chamar de autocuidado, são o que temos ao nosso alcance para ter uma vida mais saudável física e mentalmente! E se a gente parar pra pensar são ações bem simples e que fazem parte da nossa vida (ou pelo menos deveriam). Algumas são mais práticas, como fazer exercícios, outras, precisamos mudar alguns pensamentos! Na última, por exemplo, é importante estar com disposição e atenção pra seguir com persistência sempre. Aproveite!
Faça exercícios físicos
Não precisa você virar uma super atleta! Bastam 30 minutinhos diários na sala de casa mesmo. Vale dançar, alongar, yoga, pular corda ou aqueles treinos de apps, sabe? O importante é não ficar parada e criar o hábito para exercitar esse autocuidado. Aqui tem um post sobre yoga que pode te ajudar: Tipos de yoga: os 8 mais comuns, as diferenças e qual o melhor para você.
Foto: Josh Gordon em Unsplash
Se alimente bem
Esqueça os pacotinhos e dê prioridade para alimentos frescos, esse é um hábito de autocuidado. Essa é a recomendação básica pra ficar mais disposta, com mais saúde mental e física e cuidar da imunidade! Tem algumas receitinhas aqui: Almoço saudável: 6 opções fáceis e leves para fazer em casa.
Foto: Eiliv-Sonas Aceron em Unsplash
Escute uma boa música
Nada melhor que isso pra relaxar, acalmar ou dar aquele up que você precisa. Eu amo usar uma pra cada momento do dia, depende do que estou precisando no momento. A Auranuda tem uma playlist perfeita, clique aqui para escutar.
Foto: Laura Fuhrman em Unsplash
Assista um filme ou série que faça rir
Já ouviu aquela história que “rir é o melhor remédio”? Ela faz todo sentido. Tem vezes que basta desligar um pouco e simplesmente se divertir de uma forma aconchegante. Lista de séries também temos, só clicar aqui: 6 série com personagens mulheres inspiradoras para assistir agora!
Foto: Camila Cordeiro em Unsplash
Deixe a vida te levar, mas nem tanto!
Escute seu corpo e faça o que for possível. Mas, tenha cuidado! Às vezes rola uma vontade zero de se exercitar, por exemplo, mas é necessário, então vai lá e faz! Um post sobre planejamento pra te ajudar: Planejamento semanal: o que fazer em cada dia da semana.
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Gostou desse texto sobre autocuidado? Então você também vai amar esse aqui: 5 hábitos para ter uma rotina mais produtiva e tranquila
