Tipos de yoga: os 8 mais comuns, as diferenças e qual o melhor para você
Ansiedade, tensões, estresse… Não é por acaso que, cada vez mais, vemos pessoas buscando por mais tranquilidade ou equilíbrio entre corpo, mente e alma. – e é claro que o Yoga vem se tornando uma excelente alternativa nesse cenário. O que acontece é que o yoga é um guarda-chuva que abriga várias práticas, um pouco diferentes entre sim, mas que partem do mesmo ponto. É por isso que vamos falar nesse texto dos 8 tipos de yoga.
Foto: Anggoro Sakti em StockSnap
Algumas são mais agitadas, outras um pouco mais leves. Algumas dão mais foco na postura e outras levam bastante em conta os mantras e introspecção. Nenhuma é melhor ou pior que outra, são apenas diferentes, e o ideal é você escolher a que mais combina com você. Pra isso o jeito é conhecer pelo menos um pouquinho sobre cada uma e testar 🙂
HATHA, O CLÁSSICO
O mais conhecido de todos os tipos de yoga e que ficou mais popular por aqui é o hatha yoga. A prática é mais voltada ao físico, fortalecimento dos músculos e busca pela flexibilidade. Isso tudo sem necessidade de ser uma prática considerada difícil, ou seja, é indicada e praticada por todas as idades e níveis de experiência.
Durante as aulas as posturas não se conectam umas com as outras obrigatoriamente ou tem uma ordem específica. O foco está muito mais no tempo dedicado a cada uma delas. E sim, é um dos tipos de yoga com uma prática bastante corporal, mas ainda assim é yoga, portanto também trata do equilíbrio do corpo, mente e espírito.
ASHTANGA, 6 SÉRIES
A partir do anterior surgiu o ashtanga, que é uma prática de yoga que consiste em estabelecer 6 séries de posturas. O praticante deve iniciar na série 1 e repetir até que possa evoluir para o próximo e assim por diante.
O foco é o mesmo do hatha, em busca de consciência corporal, fortalecimento e flexibilidade. No entanto, aqui é um pouco mais puxado ao passo que as “fases” vão aumentando. Também, é um dos tipos de yoga que fala muito sobre desafios e crescimento 🙂
POWER YOGA, PARA SUAR!
Dessa mesma vertente também existe o power yoga, uma versão bastante contemporânea dos tipos de yoga. Esse tipo não segue exatamente as sequências do ashtanga, mas promove desafios com o corpo e posturas mais exigentes.
Foto: Roman Laschov em Unsplash
O power yoga é mais agitado e dinâmico, para suar a camisa, sabe? O esforço físico é mais exigido, ainda que com as mesmas práticas, posturas e exercícios de respiração.
VINYASA, ESTILO FLOW
Quase como uma dança, o vinyasa yoga também é uma vertente dos tipos de yoga bastante moderna e tem como característica fazer as posturas em um estilo mais flow, conectado e realizando movimentos contínuos.
Foto: Luna Active Fitness em Unsplash
A respiração e concentração são pontos importantes e muito trabalhados aqui. Os benefícios são relacionados a consciência corporal, no entanto, a redução do stress, as descobertas de novas possibilidades do corpo e a busca pelo equilíbrio estão muito presentes.
BIKRAM, COM CALOR
Ainda na prática vinyasa, tem também a mesma prática feita em um ambiente com temperatura controlada, que deve ser de 43º. Os praticantes acreditam que o ambiente mais quente estimula o metabolismo e, para além do corpo físico, promovem a desintoxicação e purificação do corpo.
Foto: Jade Stephens em Unsplash
IYENGAR, ALINHAMENTO
O iyengar é o yoga mais voltado para a “perfeição” das posturas, ou seja, com muito foco para alinhamento das linhas do corpo e introspecção do praticante para permanecer na imagem por mais tempo.
No entanto, os praticantes não buscam apenas a imagem, pelo contrário, acredita-se que esse tipo de yoga tem poder de alinhar sentimentos, consciência, trabalhar emoções e aumentar a concentração. O uso de acessórios, que são chamados de props (blocos de borracha, cadeiras etc.) são utilizados muitas vezes para auxiliar e deixar a prática mais acessível para iniciantes 🙂
KUNDALINI, AS ENERGIAS
Quando citamos o yoga a partir da medicina ayurvédica é do kundalini que estamos falando. O foco principal dessa prática é o encontro do equilíbrio dos chakras, conexão e trabalho bastante espiritual e energético.
As práticas são muito fundadas na respiração e posturas relacionadas a ela, assim como em outras A diferença é que se trabalha partes do corpo pensadas para encontro do equilíbrio energético.
RAJA, INTROSPECTIVO
Parecido com o anterior, o raja é também voltado para o trabalho mais introspectivo e com objetivo em trabalhar o lado espiritual. Aqui, pouco se fala sobre os chakras, mas sim sobre estados de consciência, meditação e trabalho da mente.
Foto: madison lavern em Unsplash
É também chamado de yoga real, já que é voltado para o interior do ser e, por incrível que pareça, o chamado de “real” é o que tem as posturas mais simples e muito parecidas com a meditação.
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