Rotina matinal: 5 rituais para fazer ao acordar e ter um dia mais tranquilo
O que você faz assim que acorda? Qual sua Rotina Matinal? Esse momento do dia é um dos mais importantes por conseguir definir o início deste pequeno ciclo que é a sua rotina diária. Por isso, pensar em realizar ações que te façam bem assim que desperta é importante. Existem muitas formas de fazer isso como uma rotina matinal, mas, separamos 5 aqui que gostamos de chamar de rituais matinais para fazer ao acordar, com o intuito de encarar como um momento só seu e de autocuidado também. Aproveite!
SE ESPREGUICE
O primeiro dos rituais matinais é bem comum e fácil! Talvez você até já faça por aí sem perceber. Mas, é aí que está a diferença, quando você faz com consciência e atenção. Ou seja, separe pelo menos uns 15 minutos da sua rotina matinal, assim que acorda, para fazer esse ritual, se espreguice e pratique alguns alongamentos básicos.
Foto: bruce mars em Unsplash
TOME UM BANHO GOSTOSO
Um banho também é uma ótima forma de despertar o corpo e contar pra ele que sua rotina está começando. Pra deixar ainda mais gostoso, que tal um skincare matinal e uma boa música pra acompanhar?
Foto: Taisiia Stupak em Unsplash
FAÇA YOGA
Fazer uma aula de Yoga ou de respiração também é uma excelente opção para sua rotina matinal. E, mais uma vez, não precisa ser algo super complicado. Existem várias no YouTube que podem te ajudar em 15 minutinhos a transformar o seu dia.
Foto: madison lavern em Unsplash
DÊ UMA CORRIDINHA BÁSICA
Outra ideia é simplesmente colocar aquela sua melhor roupa de fazer exercícios e correr um pouco no quarteirão, parque ou esteira. As duas primeira, ao ar livre, são as melhores pra você conseguir olhar um pouco pra fora e relaxar ao mesmo tempo que se exercita.
ABRA A JANELA COM BONS PENSAMENTOS
E por último dos rituais matinais, mas que pode ser o primeiro a fazer todos os dias, é mentalizar agradecimentos logo pela manhã. Então, acorde, abra a janela e olhe para fora colocando em palavras por tudo que você deseja ser grata hoje, e imaginando como será o seu dia com desejo de que seja simplesmente maravilhoso!
Foto: Walter Randlehoff em Unsplash
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