Dinacharya: a rotina da Ayurveda de acordo com os doshas e a natureza
Muito se fala sobre planejamento, rotina e em como aproveitar melhor o dia para ter uma vida mais equilibrada. Mas sempre surge uma dúvida sobre como exatamente fazer isso e encaixar as tarefas no dia a dia, não é? No entanto, existe a Dinacharya, uma prática da Ayurveda que propõe dividir os dias de acordo com os doshas e deixar as atividades bastante relacionadas com o ciclo natural do corpo e do ambiente.
Para isso, existem práticas diárias desde o momento que a gente acorda até o dormir que ajudam a preparar o corpo, mente e espírito para realizar todas as atividades do dia. A Dinacharya consiste no conjunto de todas essas práticas, mas é possível que os hábitos sejam construídos aos poucos, através de pequenas mudanças. Assim, tudo ficará mais fácil e, claro, prazeroso. Além de tudo, também é considerada uma rotina bastante flexível, respeitando a individualidade de cada um.
Também, sobre uma visão da Ayurveda, o Dinacharya tem função de alinhar o nosso corpo aos ritmos da natureza, de forma mais natural e fluida. Tudo isso sem deixar de respeitar a nossa existência enquanto ser humano, indo a favor dos nossos instintos mais ancestrais, a partir dos doshas, luz do sol e habilidades afloradas por esses fatores.
KAPHA (6 – 10h)
O momento do dia estimulado pelo Kapha é o que pode ser reconhecido como o primeiro do dia. O início se dá às 6h da manhã ou quando o sol nasce até o momento do desjejum. É o início da trajetória diária, ainda com o acordar do corpo e devemos estimular o Agni (fogo digestivo) para despertar.
Foto: Sandra Kaas em Unsplash
Para isso, a sequência a ser feita nesse período é: (1) acordar ao nascer do sol; (2) agradecer e levantar com calma; (3) beber um copo d’água em temperatura ambiente; (4) eliminar as toxinas do corpo (escovar os dentes, raspar a língua, urinar, defecar, limpeza nasal e tomar banho; (5) fazer oleação (abhyanga); (6) exercitar/yoga; e (7) desjejum de acordo com o dosha.
Neste momento da manhã também é a hora para realizar atividades mais práticas e de solução rápida. O Kapha é formado pelos elementos terra e água, o que dá a ele uma força mais terrena e pesada. Por isso são bem-vindas à agenda a resolução de atividades na rua, ligações mais objetivas e tarefas rápidas.
PITTA (10 – 14h)
Entre 10 e 14h está o momento do dia da Dinacharya dominado pelo dosha Pitta e naturalmente o fogo digestivo está alto (Pitta é formado por fogo e água). Portanto, é o momento de realizar a principal refeição do dia: deve ser completa, com todos os sabores e equilibrada de acordo com o seu dosha.
Foto: Jennifer Schmidt em Unsplash
Depois de se alimentar é importante dar um momento para o fogo fazer essa digestão. Mas não é indicado dormir logo após. Por uns 20 minutos, descanse em posições sentadas ou faça alguma outra atividade leve que não exija esforço físico.
VATA (14 – 18h)
Logo após a alimentação principal do dia vem o momento mais criativo, formado pelo Vata (que representa éter e ar). Por ser de elementos mais voláteis e fluidos, o ideal é realizar as atividades que estejam relacionadas ao trabalho de criação, estudo e desenvolvimento de ideias.
Foto: Hutomo Abrianto em Unsplash
Além disso, o ar também representa movimento, execução e agilidade. Pensar em projetos, executá-los e cumprir tarefas será ainda mais fácil nesse momento.
KAPHA (18 – 22h)
Depois, Kapha volta ao protagonismo e junto com ele o pôr do sol. Para “entrar” nessa fase do dia o indicado é realizar a pranayama, exercícios de respiração para deixar tudo mais calmo. Neste momento, encontra-se um “peso” maior para executar as tarefas e o desligamento é o melhor caminho.
Foto: Gabriele Stravinskaite em Unsplash
Junto com a luz, é o momento de fazer coisas que não elevem tanto a energia, lidar com assuntos mais calmos ou pelo menos diminuir a frequência ao passo que chega o momento de dormir. O jantar cai bem antes das 20h com ingredientes mais leves e que necessitem de pouca energia para digestão. Claro, devem ser indicados de acordo com os doshas e necessidades de cada um.
PITTA (22 – 2h) e VATA (2 – 6h)
E finalmente chega o momento de repousar da Dinacharya, que é estimulado pela noite mas também regido por dois momentos. O primeiro tem a presença de Pitta, formado pelo fogo e água, o que estimula o rejuvenescimento e produção de colágeno e deve ser aproveitado pelo sono. Depois, com Vata, a fluidez presente deve ser aproveitado para ficar mais leve e continuar o adormecimento.
Respiração, meditação, músicas relaxantes e muitas práticas ajudam para que esse momento de “pegar no sono” fique mais fácil. Clique aqui para saber mais.
***
É importante sempre lembrar que a rotina Dinacharya da Ayurveda por ser vista como uma jornada para alcançar o equilíbrio. Práticas como essas são melhor inseridas na rotina com leveza e tranquilidade, sem qualquer sentimento de cobrança.
