3 práticas para controlar a ansiedade durante o dia
Você costuma ter uma rotina tranquila ou mais agitada? Separamos 3 práticas, um para cada momento do dia, pra te ajudar a encarar seu dia de uma forma mais saudável e controlar a ansiedade. Elas não servem “apenas” pra quando as coisas vão mal, pelo contrário, são essenciais pra quando está tudo bem, para que continue assim no futuro.
A dica é que você as escare como hábitos que precisam ser criados ao longo da sua vida. Para isso, temos um post aqui no site que vai te ajudar com isso (clique aqui), para você transformar comportamentos em hábitos. No mais, esses são 3 exemplos, que podem ser facilmente substituídos por outros que possam fazer mais sentido pra você.
MANHÃ: EXERCÍCIO FÍSICO
Pratique um exercício físico logo ao acordar! É uma forma de gastar energia e começar o dia liberando hormônios que promovem o bem-estar e a disposição física pelo resto do dia. Pode ser uma corrida, musculação, yoga, dança ou qualquer outra atividade que faça seu corpo se mexer.
TARDE: RESPIRAÇÃO
Faça um exercício de respiração ou meditação para controlar a ansiedade! Logo após o almoço você volta correndo para o trabalho ou você dorme? Qualquer uma das duas opções são problemáticas. Crie o hábito de fazer um exercício leve de respiração ou meditação para acostumar a pausar nesse momento, sem perder a disposição.
Foto: Darius Bashar em Unsplash
NOITE: CHÁ!
Beba um chá! Não está conseguindo desconectar, não é? Desligue o celular, prepare um chá calmante e aproveite esse momento para ficar sem fazer nada. Vai te fazer muito bem e ajudar a controlar a ansiedade!
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Gostou desse texto? Aqui tem outro que vai te ajudar com isso: Rotina matinal: 5 rituais para fazer ao acordar e ter um dia mais tranquilo.
