Meditação: o que é, benefícios + meditação guiada com apps gratuitos

Você já reparou que muitas pessoas têm praticado a meditação pelas redes sociais e dito o quanto ela pode transformar? É um fato que isso aconteça quando o momento e a realidade esteja tão preocupante e tensa. Então, para melhorar, buscamos paz, tranquilidade e calma, como uma forma de fuga (no melhor sentido da palavra) das conexões mais concretas e terrenas. É exatamente dessa maneira que a meditação age, para poder “voltarmos à realidade” depois e seguir em frente.

Foto: Jared Rice em Unsplash

Mas, o que realmente é a meditação? Quais os benefícios? Funciona mesmo? E como? São muitas dúvidas que passam na nossa cabeça e que, se respondidas, podem inclusive ajudar a acalmar os pensamos e auxiliar na meditação, caso você já esteja tentando fazê-la. Neste texto respondemos estas e outras dúvidas, além de indicações de aplicativos gratuitos para você começar a meditar hoje mesmo ✨✨

História

É muito difícil, assim como a maioria das práticas muito antigas, informar exatamente qual o surgimento. O que se pode dizer é que muitas culturas, religiões e práticas utilizavam da meditação. Além disso, é certo que a maioria delas são vindas do oriente (Índia e China). 

Foto: Moodywalk em Unsplash

No entanto, tomar consciência, olhar para dentro de si, refletir e concentrar-se são práticas referentes a uma vasta explicação histórica. Já parou para pensar no tanto de concentração que os seres mais arcaicos buscavam para realizar caças ou simplesmente olhar para o fogo após descobri-lo?

O que é?

A meditação é uma das práticas da medicina ayurvédica, que propõe, antes de tudo, o autoconhecimento (explicamos melhor nesse link aqui). Meditar é uma forma de praticar a atenção, observação e concentração a partir do campo da consciência. Ou seja, quando meditamos, realizamos a introspecção, o “olhar para dentro”.

Foto: Ksenia Makagonova em Unsplash

Não é por acaso que motivação vem do latim meditare, que significa “ir para o centro”, desligar-se do mundo exterior, por um espaço de tempo, para voltar com maior equilíbrio e outros tantos benefícios.

Benefícios

Falando neles, listamos aqui alguns dos incríveis benefícios da meditação:

Saúde mental

Quem medita começa a enxergar o mundo de outra forma e assim desenvolve uma imagem mais positiva sobre a realidade. Na busca pelo equilíbrio e outras percepções do real, a meditação ajuda no tratamento da ansiedade, depressão, hipertensão, dores crônicas… E uma infinitude de outras doenças. Afinal, um corpo em equilíbrio e calma é um ambiente menos atraente para vários problemas, não é? 

Concentração e foco

Sabe quando você vai fazer algo e se sente muito disperso? O que acontece é que você está sendo bombardeado de outras informações, vontades e pensamentos. A meditação é uma ótima prática para que sua mente elimine essas interações e realize com mais foco alguma atividade.

Autoconhecimento

E claro, o maior dos benefícios, que está ligado a todos os outros: o autoconhecimento. A partir do momento que procuramos conhecer a si mesmo e coordenamos a mente para isso, estamos testando outras possibilidades de ação e encontrando as formas individuais, que são únicas, de viver de uma forma saudável.

Conexão divina e natural

Também, para que acredita, a meditação pode ser uma forma de conexão divina com a espiritualidade do mundo e com o que há de mais natural no mundo, as energias. Falamos muito sobre elas em um texto sobre os cristais, clique aqui 🙂

Como praticar?

O melhor jeito para quem está começando é realizar esse processo de meditação de uma forma guiada. Isso pode acontecer com algum professor que realize essa conduta ou por aplicativos, vídeos no youtube, podcasts…

Foto: madison lavern em Unsplash

Então, encontre um lugar tranquilo, sente-se de uma forma confortável e escute o seu guia, realizando todos os passos da forma mais natural possível. E o mais importante de tudo: não desista e não se cobre tanto. Não desista caso ache que não está funcionando e não se cobre para que seja tão eficiente, afinal, a meditação não busca essa lógica da produtividade, mas, sim, da calma. 

Algumas dicas para meditar:

1. Feche os olhos.
2. Respire sempre.
3. Coloque o foco em alguma parte do seu corpo.
4. Escolha um ambiente silencioso e tranquilo.
5. Mantenha a frequência, faça em dias bons e dias ruins.
6. Relaxe!

E quais aplicativos utilizar:

1. Medite.se (Android e IOS)
2. LoJong (Android e IOS)
3. WeMind (Android e IOS)
4. Sattva (Android e IOS)
5. Aura (Android e IOS)

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Esperamos que esse post tenha ajudado você. Se tem alguma outra prática ou aplicativo que você utilize, deixe nos comentários para ajudar outras pessoas também 🙂